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「只要骨質密度低於-1，就是低骨量；若低於-2.5，就代表有骨鬆危機。」吳至行說，肌力、柔軟度、平衡感的退化，都是骨鬆的前兆。不過，預防骨鬆不能單靠骨銀行公會債務協商骼保養，而是要靠正確的補充營養，及適度的運動提升。
根據目前世界歸生組織（WHO）規定，每人每天需攝取1000~1200毫克的鈣，但吳至行說，許多人為了要補充鈣，常會攝取過多的油與鹽，因此，除了每天需從事30分鐘兼顧重量、有氧、柔軟的運動外，還可以搭配健走與高鈣牛奶補充。高鈣牛奶中含有鈣、鎂、維生素D3成分，可加乘運動效益，延緩骨鬆的到來。
▲生完小孩疏運動，30歲俏媽咪行動力「不敵」6旬老婦。（圖／示意圖／達志影像）
30歲的徐小姐是一位3歲小孩的媽咪，忙碌的育嬰生活不僅她忽略了營養補充，也瓜分了她運動休閒的時間，讓她年紀輕輕下肢肌力就衰退到接近6旬老婦的等級。但自從聽了醫師建議，行30天健走輔以高鈣奶及「233」訓練，不僅讓她重拾規律運動的習慣，下肢肌力、柔軟度、平衡感也獲得明顯感善，讓她更有信心能跟上家中寶貝的童年。
中華民國骨鬆協會理事長吳至行整合負債好嗎創業貸款代辦高雄市貸款代辦公司>房貸增貸利率保單借款 試算買房貸款條件債務整合 銀行>土地貸款利息>內政部青年首次購屋優惠房貸2016台中房屋借錢>青年購屋首貸整合債務銀行醫師表示，全球有超過200萬人面臨骨鬆健康的威脅，平均3秒就有一例骨骼脆弱損傷的案例傳出。雖然目前骨鬆個案以更年期以後的女姓較多，但門診中仍時有年輕案例傳出。除了整合負債的意思房貸比較微型創業鳳凰貸款各家銀行貸款利率比較債務協商程序房屋貸款利率試算表軍人貸款利息青年創業貸款條件>首購貸款條件台新整合負債青年首購貸款 單身負債整合利率前置協商流程父母遺傳外，體型較纖細、挑食、不愛運動的女性，也是骨鬆的高風險群。代辦銀行貸款
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記者嚴云岑／台北報導
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